Wakacje nie muszą kończyć się kilkoma kilogramami w górę, a utrzymanie wagi wcale nie wymaga aplikacji ani ważenia każdej porcji. Co więcej, spora część tego, co waga pokazuje po powrocie,...
Wakacje nad wodą zwykle oznaczają więcej słońca, ruchu i czasu spędzanego na świeżym powietrzu, ale też zmianę diety oraz rytmu dnia. Do wakacyjnej apteczki możesz dodać kilka suplementów dopasowanych do...
Jet lag to przejściowe rozregulowanie rytmu dobowego, które może pojawić się po szybkim przekroczeniu kilku stref czasowych. Lokalna pora dnia zmienia się natychmiast, jednak wewnętrzny zegar biologiczny przez pewien czas...
Podczas urlopu poziom energii może się zmieniać pod wpływem podróży, wysokiej temperatury, nieregularnych posiłków i zaburzonego rytmu dnia. Dłuższe zwiedzanie, mniej snu oraz odwodnienie również mogą sprzyjać zmęczeniu. Kofeina i...
Prebiotyki i probiotyki często pojawiają się obok siebie na opakowaniach suplementów, w reklamach i artykułach dotyczących zdrowia jelit. Łatwo więc odnieść wrażenie, że są tym samym lub działają w podobny...
Suplementy dla kobiet i mężczyzn mogą różnić się składem, ponieważ płeć wpływa na zapotrzebowanie na niektóre witaminy i składniki mineralne. Dotyczy to m.in. żelaza, kwasu foliowego czy cynku. Jednocześnie wiele...
Witamina D należy do jednego z najczęściej suplementowanych składników odżywczych. Wspiera odporność, pomaga utrzymać zdrowe kości i uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie. Choć znacznie częściej mówi się o...
Grillowanie nie musi oznaczać ciężkiego i bardzo kalorycznego posiłku. Wiele zależy od wyboru produktów, wielkości porcji oraz dodatków. Największym obciążeniem zwykle nie jest sam grill, lecz połączenie tłustego mięsa, kiełbas,...
Upał może wpływać nie tylko na samopoczucie, ale też na pracę jelit i trawienie. Gdy organizm traci wodę i próbuje obniżyć temperaturę ciała, mogą pojawić się zaparcia, biegunka, nudności albo...
Latem organizm traci więcej wody wraz z potem, dlatego regularne uzupełnianie płynów staje się szczególnie ważne. Dotyczy to zwłaszcza upalnych dni, aktywności fizycznej oraz dłuższego przebywania na słońcu. Choć słodkie...
